|
| |
Antrenman Teknikleri :
Rota Alternatifleri
En İdeal Rota
Oryantiringçi parkurda en doğru ve hızlı rotayı bulmaya çalışır. Fizik ve teknik olarak güçlü ve hepimiz eşit olsaydık tek bir "ideal rota seçimi" olurdu. Bu rotayı takip eden veya en yakın rotayı koşan birinci gelirdi.
Oysaki fiziksel ve teknik olarak oldukça farklı ve çeşitliyiz. Daha hızlı koşmak, yokuşları tırmanabilmek, kısacası boğa gücü, tazı hızı ile koşabilmek için daha fazla antrenman yapabiliriz ama bu parkuru daha hızlı bitirmek için yeter mi?
Cevap: Oryantiring tekniğiniz yeterince iyi değilse yetmez.
Soru 2:Teknik kapsitenizi gelişseniz ne fark eder?
Cevap 2: Daha kısa ve hızlı bir güzergah izleyebilirsiniz.
Esasında bu "kısa ve hızlı" çizgiyi parkurda koşarken görebilmek bile özel bir teknik beceridir. Geliştirmek için farklı rotaların nelere mal olacağını bilmek iyi ve gerçekçi bir fikir. O zaman bir örnekle devam edelim:
15 Ocak 2006 günü İOG antrenmanı Belgrad Valide Bendi haritasıyla yapıldı. Kırmızı-Zor olarak planlanan 4.4 kmlik uzun sayılmayacak parkuru tamamlayan arkadaşlardan 6 tanesi rotalarını haritalarını çizdiler.
Parkuru siz koşsanız hangi çizgiyi takip ederdiniz? (büyütmek için tıklayınız)
Zamanlar:
AYKUN TAŞCIOĞLU 00:49:33
ÖZDEMİR ÖZGÜR 00:59:47
CEM TIĞCI 01:08:50
MEHMET ÜNAL 01:11:48
GONCA KUMAŞOĞLU (+P) 01:15:07
SERKAN KÖYBAŞI 01:21:05
Bir tek özgür (59.47, parkur en iyi ikinci zaman) çizili değil. (Büyük ölçüde Aykun'un çizgisine yakın. Toplam 4 ayakta ufak değişiklikleri var, hedef aramamış, sabit ama daha yavaş gitmiş. Muhtemelen 1 hedefi aldıktan sonra aynı yoldan vadiye dönmesi 1,5-2 dakika kaybettirmiş) {en kısa zamanda onu da ekleyeceğim.}
Ara zaman dökümleri olmadan belirsiz olmakla beraber, Naçizane yorumlarım:
-Rotalara bakınca en fazla nokta arayan kişi Serkan. Ormandaki eksikliğini sanırım biliyor ve olabildiğince patikadan koşuyor. Böylece daha uzun ama hızlı giderek açığını kapatıyor. Antrenmanlara katıldığı periyod içinde gelişimi harika. (ayrıca İOG'ye resmen üye olmak için form da doldurdu, tebrikler!)
-Gonca'nın en enterasan yorumu 4-5'teki dosdoğru gidişi...muhtemelen çık-in ile fazladan enerji kaybetti, harita okuyarak & orman içinde zaman kaybetmiş olabilir.
-10 no.lu hedefe soldan gitmek daha hızlı gibi (özgür de soldan gitmiş) (bir de asfalttan dolaşan arkadaşlar var, fazladan 5-7 dakika gitmiş olabilirler, haritanın oradan kesilmiş olması tercih etmememiz için:))
- hızlı arkadaşların hepsi gölü batı tarafından dolaşmış
- 5-6 arasında asfalta çıkmak için kaba pusula kerterizi ile BATIya koşmak daha hızlı
Caner Odabaşoğlu
Ocak 2006
Oryantiring Teknikleri sayfasına dönüş
|
|
© O-TR. 2004-2007. Her Hakkı Saklıdır.
|
| |
