|
| |
Antrenman Teknikleri :
Rota Seçerken Nelere Dikkat Etmeliyiz: Özellikle Yeni Harita veya Yarış Sırasında?
16 Şubat 2006 tarihli Koltuk-O yukarıdaki soruyu cevaplamak içindi. Konuyu 4 aşamada ele aldık:
1. Temel ve güvenli oryantiring teknikleri
2. Oringen Klinik 2005'te Ivarsson tarafından sunulan rota seçimi dökümanı
3. www.tero.fr'den alınan haritalarda rota seçilmesi(koltuktan), rotaların kendi aramızda ve Thierry Gueorgiou'nun (Dünya Şampiyonu Fransız)kendi rotaları ile karşılaştırılması.
4. Bütün aşamalarda yarış taktikleri konuşulması
1. Temel ve güvenli oryantiring teknikleri
Doğru girmenin 4 kuralı,
Çizgisel hatlar,
Kasıtlı sapma,
Haritayı basitleştirme,
Saldırı Noktası gibi temel teknikleri projectörde konuştuk. Belge Bankası'ndaki Oryantiring sunumu bu bilgilere sahiptir.
2. Oringen Klinik 2005'te Ivarsson tarafından sunulan rota seçimi dökümanı
Eski İsveç milli takımı üyesinin eğitim materyalini özellikle Tatiana Kalenderoğlu yorumladı. Belge Bankası'nda bulunan PDF sunumun 6. sayfasında haritayı basitleştirme ve 23. sayfasında akılda kalması gereken bir kaç sonsöz incelenebilir.
(metin ingilizcedir)
3. Thierry Gueorgiou'nun rotaları
Siz de deneyin: Boş parkur haritası (sol) üzerinde rotanızı çizin veya hayal edin. Sonra sağdaki resimi bilgisayarınızda inceleyin. Tero'nun rotaları ve hatalarını inceleyin. (büyütmek için üzerine tıklayın)
4. Yarış Taktikleri
a. Yavaş başla, en az ilk üç nokta SAKİN, YAVAŞ ve TEMKİNLİ ol. Haritaya alış.
b. Parkurun başlarında haritayı rahat okuyacağın rota seçimlerini tercih et: yoldan dolaş ama bütün rotanı incele!
c. Bir kontrola girmeden ne tarafa çıkacağına bak ve asla kontrolün üstünde durup başkalarına gösterme!
ç. Sonraki hedefe giderken bulunduğun hedeften sonrakine değil, varman gereken hedeften ayrılman gerekene doğru düşün ki rotanı daha az hata ile seç.
d. Hedefe yakın saldırı noktası ara ve kullan.
e. Ayaklarda koşarkan hızını ayarla:
HIZLI KOŞ: hedeften ayrıldığında ve bariz saldırı noktasına doğru giderken,
YAVAŞLA: Saldırı noktasına yaklaşırken,
YAVAŞ ve TEMKİNLİ: Saldırı Noktasından sonra ve çemberin içinde.
f. Tırmanmaktan ve bodos dalmaktan kaçın.
h. Sakin kal, yavaş ama durmadan ilerle.
ı. Parkurun sonuna doğru tekrar temkinli ol.
Daha konuşacak çok şey vardı ama ertesi gün iş günü olduğu için burada bıraktık...
Caner Odabaşoğlu
Şubat 2006
Oryantiring Teknikleri sayfasına dönüş
|
|
© O-TR. 2004-2007. Her Hakkı Saklıdır.
|
| |
